У році є кілька тижнів, коли рішуче прагнення стати на шлях здоров’я втрачає силу. Це період новорічних застіль, корпоративів та гастротурне родичами, які, як навмисно, до вашого візиту готують найсмачніші вареники та улюблений крабовий салат. У цей час новорічний стіл наче створений для конкурсу “Їж так, наче завтра знов ляже мобільний зв’язок і харчів ти не купиш ще тижні зо два”.
Лікар, голова Global Age Management Academy Євген Шагов констатує: поради не їсти майонезних салатів, відверто кажучи, нікого не врятують, та і не переконають, пише ТСН.
“Наша традиція святкувань та звичка не думати про завтра з року в рік бере верх над здоровим глуздом. Але спробую дати дієві рекомендації, яких ви таки зможете дотриматись”, – каже експерт.
- Переїдайте грамотно
Плануючи святкові обіди, які можуть перетворитися на справжні бенкети, важливо допомогти своєму організму справлятися з такою кількістю їжі. По-перше, не йдіть на святкування занадто голодними. З’їжте повноцінний обід за 3-4 години до події. По-друге, уникайте постійного перекусу. Нехай переїдання буде подією, а не тривалим процесом. Таким чином, у вашого травного тракту буде більше шансів уникнути перевантаження.
- Підтримуйте підшлункову і жовчний
Відомо, що ферментні препарати можуть допомогти при споживанні більшої кількості їжі. Вони не впливають на розмір порцій, але можуть полегшити травлення. Отже, придбайте якісний комплекс ферментів та приймайте їх відповідно до інструкцій під час прийому їжі.
- Обережно з білком
Пам’ятайте, що ви будете споживати різноманітні страви, і намагайтеся обмежити кількість споживаного білка. Це може допомогти уникнути перевантаження кишківника, зменшити газоутворення та важкість, а також запобігти затримці рідини в організмі.
- Пийте достатньо води
Уникайте напоїв з доданим цукром, таких як компоти та лимонади, і віддавайте перевагу звичайній воді. Води допомагає уникнути зайвого споживання цукру, який містять напої, і сприяє загальному здоров’ю.
- Застрахуйте себе від похмілля
Якщо ви плануєте вживати алкоголь, підготуйте свій організм до можливого похмілля. Використовуйте природні антидепресанти, антиоксиданти, біопротектори та вітаміни, такі як Омега-3, вітамін D, SAMe, NAC, ліпоєва кислота, коензим Q10, гінкго білоба, вітаміни групи В, магній, триптофан, 5-HTP, вітамін C.
Пам’ятайте, що перед введенням будь-яких змін у свій раціон чи прийом будь-яких доповнень краще консультуватися з лікарем для отримання індивідуальних рекомендацій.