FEATURED
Блоги , здоров'я
05.07.2024

Українці мають проблеми зі сном: 5 фактів, чому це дуже важливо

Якби ми усвідомлювали, наскільки важливий для нас сон і наскільки катастрофічними можуть бути наслідки його порушення, ми б обирали сон завжди, зауважує психологиня Олена Любченко. Нескінченне гортання стрічки Instagram перед сном. Перевірка телеграм-каналів, яка ні до чого не призводить. Раптове бажання просто зараз піти випити кефіру з вафлями «Артек». Pinterest і «серіальчики»… Бац! — і на годиннику вже друга ночі, лягаємо спати, сон поверхневий, […]

1794 POSTS
...
FEATURED
їжа , порада
14.03.2024

8 продуктів, які допоможуть краще спати

Якщо безсоння стає звичним явищем щовечора і вам важко вдається заснути, то варто переглянути свій раціон. Lifehack розповідає про вісім найкращих продуктів для гарного відпочинку під час сну. Вони багаті “триптофаном”, амінокислотою, яка сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну, які чудово розслабляють ваш розум, регулюють ваш внутрішній “годинник” і допомагають вам спати, як дитина. Згідно з […]

1794 POSTS
...
FEATURED
здоров'я , Новини , порада
23.02.2024

Скільки треба пити кави і коли, щоб не порушити сон: поради експертів

Для багатьох з нас кофеїн – це джерело життєвої енергії, що допомагає нам прожити день. Однак його надмірне споживання може призвести до неспокійних ночей і тривоги вдень. Як від кави взяти максимум користі без негативних наслідків, розповідає Mail Online. Так, управління з контролю за продуктами і ліками в США радить дорослим обмежити споживання кофеїну до 400 […]

1794 POSTS
...
FEATURED
Новини , порада
22.02.2024

Як швидко заснути: практичні поради та рекомендації

sleep

Безсоння – поширена проблема, яка може бути викликана різними факторами, включаючи хронічний біль, апное уві сні та кислотний рефлюкс. Якщо ви відчуваєте труднощі з засинанням, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які потенційні проблеми зі здоров’ям. Однак, якщо проблеми зі здоров’ям не є причиною, ось кілька порад медиків, які мають допомогти, пише Правда життя. Поради […]

347 POSTS
...
FEATURED
Cпорт , порада
06.02.2024

Прогулянки: ліки від депресії, запорука здорового сну та краси

stroll

Прогулянки на свіжому повітрі важливі для нашого організму, хоча часто ми відкладаємо їх на потім через переконання у більш важливості інших справ. Однак, ранок у великому місті демонструє, що прогулянки – це не просто втрата часу, а складова здорового способу життя. Чому прогулянки на свіжому повітрі корисні Зміцнення імунітету: Прогулянки сприяють зміцненню імунної системи, оскільки […]

347 POSTS
...
FEATURED
здоров'я , їжа
06.02.2024

Їжа та сон: як покращити життя простими змінами в раціоні

ration

Лікарі з США визначили два типи їжі, які можуть негативно впливати на здоров’я, зокрема сприяти вигорянню та поганому сну. Першим таким типом є смажені продукти. Вони містять складні жири і олії, що повільно засвоюються організмом, навантажуючи його і можуть призводити до погіршення працездатності та поганого самопочуття. Крім того, споживання такої їжі може призвести до проблем […]

347 POSTS
...
FEATURED
порада
20.01.2024

Як колір освітлення у кімнаті може вплинути на якість сну

blue light

Під час різдвяно-новорічних свят чимало людей вмикають різнокольорову ілюмінацію. Але гірлянда, яка створює казкову атмосферу у приміщенні, може вплинути на якість сну. Це стосується особливо тих, хто любить сині вогники. Причина тут не в миготінні, як може здатися на перший погляд. Хоча миготіння справді може відволікати від сну, навіть при заплющених очах. Основна причина полягає […]

347 POSTS
...
FEATURED
Cпорт , порада
20.01.2024

Вправи перед сном: як розслабитися і швидше заснути

exercises

Перед сном важливо розслабитися, щоб швидше заснути та отримати міцний сон. Коли ми втомлені, наше тіло виробляє гормони, які сприяють розслабленню і засипанню. Вправи перед сном допомагають вивільнити ці гормони і зробити засинання легшим. Вправи знижують рівень стресу і тривоги, які можуть перешкоджати засипанню. Регулярна активність, навіть перед сном, може допомогти покращити загальний стан здоров’я, […]

347 POSTS
...
FEATURED
їжа
20.01.2024

Вечеря: поради для спокійного сну

dish

Вечеря, як і інші прийоми їжі, має вписуватись в денну норму калорій, білків, жирів, вуглеводів. Важливий не стільки перелік продуктів, скільки їхня поживна цінність. Також слід прислухатись до свого організму. Коли та що треба їсти на вечерю? Оптимальними вважається завершити трапезу орієнтовно за 3 години до сну. Цього часу цілком достатньо, щоб їжа перетравилась і […]

347 POSTS
...
FEATURED
порада
18.01.2024

Як швидко заснути: 10 простих порад

sweet dream

Середній час, який людина засинає після того, як лягла в ліжко, становить 15 хвилин. Однак, якщо ви відчуваєте труднощі зі сном, ці прості поради допоможуть вам заснути швидше. Дихання через ліву ніздрю Цей древній йогічний метод допомагає знизити кров’яний тиск і заспокоїти організм. Ляжте на лівий бік, пальцем закрийте праву ніздрю. Почніть повільно і глибоко […]

347 POSTS
...