Люди, які були змушені покинути свою країну і почати життя заново в Сполучених Штатах, часто пережили труднощі та опинилися далеко від звичного життя, сім’ї та друзів. Впоратися з цим стресом буває дуже складно.
Люди можуть потребувати часу, щоб одужати, відновитися й адаптуватися до нового місця проживання. Однак більшість повинна швидко знайти роботу, щоб мати змогу оплачувати рахунки. Як навчитись при цьому керувати стресом, розповіли в організації Settle In, яка надає підтримку іммігрантам у США.
Якщо ви нещодавно приїхали до Сполучених Штатів, ви можете зіткнутися з низкою проблем під час пошуку роботи:
- пошук роботи новою мовою ;
- пошук роботи може зайняти багато тижнів або місяців. Можливо, вам доведеться подавати безліч заяв і відчувати розчарування, коли ви не отримаєте жодної відповіді;
- ваш попередній досвід роботи може не відповідати типу вакансій, доступних у США;
- ваша освіта і дипломи не будуть визнаватися;
- занепокоєння про те, яку роботу ви можете отримати, як ви добиратиметеся до роботи і хто подбає про ваших дітей, поки ви працюєте.
Пошук роботи в новій країні вимагає часу і може бути важким. Прийняття цього факту і вжиття заходів щодо подолання стресу, пов’язаного з пошуком роботи, допоможе вам досягти більшого успіху і зберегти емоційне благополуччя.
Зазвичай у процесі пошуку роботи люди відчувають широкий спектр емоцій, таких як смуток, страх, занепокоєння і розчарування. Щоб зберегти емоційне здоров’я під час пошуку роботи, фахівці Settle In радять наступні кроки:
- Отримайте допомогу в пошуку роботи
Коли хтось допомагає вам знайти роботу, ви можете відчути себе більш захищеним і менш самотнім. Більшість агентств із переселення мають програми, що допомагають новоприбулим знайти роботу в США або розвинути навички, які допоможуть їм знайти роботу.
Якщо вам потрібна допомога в пошуку ресурсів, ви можете зв’язатися з Віртуальною лінією переселення (VRL), зателефонувавши за номером +1 (212) 551-3010 або написавши електронною поштою VRL@rescue.org.
- Ставте перед собою реалістичні цілі
Часто перша робота, яку ви отримаєте в США, буде початкового рівня, особливо якщо ви не володієте англійською мовою. Для людей з певною освітою, досвідом роботи або кваліфікацією це може виявитися складнішим в емоційному плані. Корисно пам’ятати, що якщо у вас є робота і ви добре справляєтеся з нею, то в майбутньому у вас з’являться кращі можливості для роботи.
- Складіть розпорядок дня
Складіть регулярний графік пошуку роботи. Це має бути щонайменше кілька годин щодня, з понеділка по п’ятницю. У цей час ви можете працювати над своїм резюме, зустрічатися з консультантом з працевлаштування, практикувати англійську мову або заповнювати анкети в Інтернеті.
- Будьте терплячими
На пошук роботи в США можуть піти місяці, і, можливо, вам доведеться подати безліч заяв, перш ніж ви отримаєте роботу.
- Звертайте увагу на свої думки
Негативні думки, наприклад, про те, що ви ніколи не знайдете роботу або що ви невдаха, ускладнять пошук роботи. Нагадайте собі про інші сфери життя, в яких ви почуваєтеся успішним, або про те, що ви робили в минулому, щоб показати, на що ви здатні.
- Дбайте про себе
Пошук роботи – це стрес, і вам потрібно подбати про себе в цей час, щоб залишатися психічно і фізично здоровим. Обов’язково висипайтеся, пийте воду і займайтеся спортом. Крім того, приділяйте час сім’ї та друзям, а також заняттям, які вам подобаються: співу, кулінарії, танцям, малюванню та читанню.
Читайте також: Як використовувати LinkedIn для пошуку роботи: корисні поради рекрутерів
Джерело: Settle In