В умовах війни та постійних обстрілів цивільних міст наш організм намагається функціонувати, як раніше, й бути продуктивним. Ми прагнемо вести звичайне життя, дотримуватися дедлайнів, але наша фізіологія та умови існування не мають автоматичного режиму.
Без сну вночі через тривогу людина не може нормально функціонувати. Звичайно, можна провести 10 чи 12 годин за роботою, але це мало сприятиме продуктивності. Як же знайти баланс між війною та життям? Детальніше цю тему висвітлили у виданні Vogue.
Як зберігати баланс між війною та життям
Біологиня Ольга Маслова стверджує, що продуктивність є складним поєднанням генетичних та набутих характеристик, що впливають на нашу здатність до роботи. Таким чином, одна людина справді може продуктивніше виконувати свою роботу, аніж інша.
Приміром, коли ти відчуваєш закоханість — тобі знадобиться менше сну, однак попри це, ти почуватимешся енергійніше.
У жінок на продуктивність може впливати менструальний цикл. Наприкінці циклу сон погіршується, і працювати стає складніше, — розповідає Маслова.
Тому важливо розуміти свій стан та управляти ним, підлаштовуючи роботу та життя під власний стан, а не навпаки.
Як зазначає біолог Петро Чорноморець, на продуктивність мають вплив конкретні білки-ферменти. Або білки-переносники — ті, що допомагають приєднувати транспортовану речовину до клітинних мембран.
Також впливати на продуктивність може чутливість до різних рецепторів, які індивідуально реагують на подразники. Таким чином, через різну чутливість рецепторів одна людина може працювати десять годин без ознак втоми, тоді як інша зможе зосередитися лише упродовж чотирьох.
Спрощено кажучи, біолог пояснює — основна думка полягає в тому, що наша продуктивність зумовлена фізіологією. Це стосується й реакції на емоційні та комунікативні подразники.
Це означає, що деякі люди можуть швидко повернутися до високого рівня продуктивності після стресових подій, тоді як іншим знадобиться більше часу для відновлення.
Однак покращити свою продуктивність можливо. У цьому може допомогти матриця Ейзенхауера. Вона складається з таких пунктів:
- термінові неважливі справи;
- термінові важливі справи;
- нетермінові неважливі справи;
- нетермінові важливі справи.
І після цього можна переходити поступово до важливих справ, на які раніше в тебе могло не бути ресурсу і це складно тобі давалося.
Однак якщо ж одразу зосередитися на складних завданнях, що вимагають тривалого часу для виконання — є ризик швидко втомитися та втратити мотивацію.
Читайте також, як спілкуватися з військовими, які повернулися з фронту: поради психолога.