Обстріли, на жаль, стали буденністю для багатьох українців. Через них велика частина суспільства живе у постійному стресі та страху. Як надати першу психологічну допомогу після обстрілів – поради дала психотерапевтка Ольга Лазаренко.
Вона радить модель 6 С для зменшення гострих стресових реакцій, яку винайшов і розвинув доктор Моше Фарчі, підполковник запасу армії оборони Ізраїлю, експерт у галузі гострої травми та невідкладної психіатричної допомоги.
Commitment (зобов’язання) — словесна обіцянка людині забезпечити підтримку: «Я тут, я поруч, я буду з вами, доки не прийде допомога, доки ви не будете знову в безпеці»
Cognitive Communication (когнітивна комунікація) — короткі пізнавальні запитання, пов’язані з подіями навколо:
— зосереджені на часі «Скільки часу минуло після вибуху? Як довго ви тут?»;
— на кількості «Скільки навколо людей?»;
— на виборі простих варіантів: «Ти хочеш спочатку випити води чи поговорити зі мною?»
Control & Challenge (відчуття контролю та конкретні завдання) — виконання конкретних простих дій, що забезпечать відчуття контролю над ситуацією: «Нам потрібно перерахувати всіх, можеш нам допомогти?», «Перевір свої речі та переконайся, що все на місці».
Continuity (послідовність) — встановити хронологію подій, підкреслити, що подія закінчилася (краще на місці події): «Три хвилини тому був приліт. Швидка вже їде та надасть допомогу. Я тобі допоможу. Ракетна небезпека минула».
Протокол може використовуватися як професіоналами в галузі психічного здоров’я, так і неспеціалістами під час надзвичайних та/або стресових ситуацій. Його використання (чим раніше, тим краще) знижує ймовірність розвитку симптомів гострої реакції на стрес.
Читайте також: Як спілкуватися з військовими, які повернулися з фронту: поради психолога
Джерело: Ольга Лазаренко